每天有8亿中国人假装在刷牙，你呢？

“早晨从朦胧中醒来，一看闹钟，哎呦又要迟到扣工资了！洗个脸胡乱漱了口，楼下买个烧饼，边吃边挤公交。上班这事那事，处处操心。中午在公司楼下快餐厅风卷残云。吃个午饭还和时间赛跑，牙签剔牙，再来罐碳酸饮料解解渴。晚上，加班回到家，释放压力，再吃夜宵，想起睡前要刷牙，但是懒惰发作，没刷牙就睡了。

第二天，牙齿就开始疼了。有部电影里说：成年人的生活没有容易二字。虽然有些极端，但是这或许是很多人日常生活的写照。我们没法选择外部环境，但是我们可以选择怎么生活，怎么更好地，更健康的生活。

这个是一个日常保持口腔健康的好习惯，刷牙可以有效预防90%的口腔疾病。但是很多人会说：为什么我每天刷牙还会牙龈出血？为什么我每天刷牙，还有牙结石？还会有口臭？

没错，刷牙是能预防大部分口腔疾病，但是，你会刷牙吗？中华预防医学会指出：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。

毎次刷牙匆匆十数秒。这也是我们常常会遇到的刷牙误区，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本谈不上刷牙方法，那根本就刷不干净。真正有效的刷牙须遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。也有小伙伴说：刷牙怎么用得了3分钟，我1分钟就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。

因为牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完~

牙刷不是砂纸，刷牙也不是锯木头，请对牙齿温柔一点。粗暴的横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。

只把自己看到的正面牙齿刷干净牙就万事大吉了。每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人可能不太注意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以有些人的牙齿即使看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。

有的人则清理牙龈，只刷牙尖。假如牙龈没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有了牙结石，牙龈就会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

那就是晚上刷牙后还吃东西，那样等于没刷，早上起来就会有口臭。入睡后唾液分泌量减少。唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

目前国际公认有效的刷牙方法是巴氏（Bass）刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。 牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。

您学会了吗？没学会的赶紧行动，带动身边的每一个人，Bass刷牙法学起来！

*此文章内容来源于网络，仅作为转载，如有侵权请联系小编进行删除。