如何正确的刷牙，以防止牙周病的发生？

巴氏刷牙法、能有效清洁牙齿和牙龈沟

据美国科学家称，刷牙不彻底也导致牙菌斑、牙周炎等问题。那么如何刷牙才算彻底？由美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法能有效清洁牙齿及龈沟，巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，能预防牙菌斑集聚，故也建议成人预防牙周炎可使用此法。

巴氏刷牙时间：不少于三分钟

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙三次。

刷牙颈部龈缘有四步

1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

2.以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

3.将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

4.刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷颊舌（腭）面

采用拂刷方法，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

需要注意的是：

1、刷牙时刷毛一定要进入牙龈与牙齿间隙，有效地避免牙结石的形成，才能保护牙龈不再继续发炎。

2、刷牙动作要轻重适度，既要保护牙周组织又要保证刷牙效率。

3、每天必须刷牙两次，每次必须两分钟以上。

4、建议每隔一周左右需要用菌斑显示剂检查一次，对于染色严重的地方要作为重点来说。

巴斯刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

BASS刷牙法图文

1. 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

一区：先刷左边上面

二区：再刷左边下面

三区 : 刷刷右边上面

四区 : 再刷右边下面

五区 : 单独刷上下门牙

7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。